前言：

上季一位戒友说自己都会背楞严咒了，为什么还会破戒?这个问题我之前其实有提到过，那就是日课脱离实战!有的戒友也念佛持咒，但还是会破戒，为什么会这样?当邪念图像上头时，如果不及时断掉，肯定还是会破戒!不管你念佛持咒了多少遍，关键还是看实战的那一下!戒色一定要以实战为核心，立足于实战!否则就像打仗时脱离实战一样，最终的命运肯定是吃败仗!虽然念佛持咒了，但是当邪念上头时，却不断掉，跟着邪念跑，或者当面对诱惑的对境时，不知避开，反而盯着看，疯狂点击，这当然会破戒!不是说念佛持咒了，邪念就不来了，根据我的亲身体会，如果真正用功去念佛持咒，比如一天几千乃至上万，坚持一段时间，内心真的会变清净的，但是继续戒下去，到了一定时间邪念又会来的，会遭遇猛烈翻种子，到时很考验断念能力，断念差，必败无疑!破得一塌糊涂!

案例1：下午一看黄就没刹住车，连破3次，天天念经、听经也没用。

分析：不注意远离黄源，天天念经也无法阻止破戒，远离黄源是最重要的第一步，戒色十规的第一规，在这个色情泛滥的时代，必须要注意远离黄源，不远离黄源，还去看黄、看擦边图，那念佛念经也会失去效果。一看黄，那种刺激太强烈了，到时一切都抛之脑后，变得极为疯狂，不顾一切。远离黄源，就像远离毒品一样，当想看黄的微妙念头出现时，一定要立刻断除。独处时，这种想看黄的微妙念头很容易出现，一定要提高警惕，做好断念。念头是行为的先导，必须做好断念!前段时间聊过一位戒友，那天他刚打完地藏七回来，身心状态极好，感觉他充满法喜，我也被他的喜悦状态感染到了，又过了一段时间，再次聊时他却状态很差，在连续破戒。我想说的是，佛法很好，的确有加持，但我们自己也要争气啊!一定要强化观心断念，否则断念不力，就会被邪念附体，身不由己。

我戒到现在九年了，一次未破，我说句大实话，虽然我一直在坚持念佛持咒，也在行善积德，但是邪念图像还是会上来的，就在前几天晚上半夜醒来，突然意淫的念头就攻上来了，我立刻警觉，觉察消灭，几记觉察就摆平了。如果我不断掉，那我肯定就会破戒，所以断念极端重要!修心是持久战!不是一劳永逸的，真正的考验还在后头!所以不可放松警惕!一定要注重断念实战!戒色不能华而不“实”，这个实引申为实战的“实”!虽然有些人也在行善，也在修身，也在改掉不良习惯，也在奋斗人生，但是他们忽视了最重要的部分——断念实战和对境实战!把实战给忽视了，其他做得再多，也只能管一时，戒到某个时间点，心魔疯狂进攻，到时顶不住，就会疯狂破戒。

念佛持咒是要紧密结合实战的，比如邪念一来，马上就念佛持咒，反应一定要快!念佛持咒的原理就是以一念代万念!邪念上头，马上就念佛或者持咒，就像条件反射一样，立刻把邪念转过来，转成佛号。如果觉察力很强，则可以直接觉察消灭，也可以思维对治。总之，一定要重视断念!我极端重视断念!断念强，才能立于不败之地!理论可以几千页，实战就看那一下!断念差，被心魔虐成狗!其他一些方法强调转移注意力、充实生活等，这类方法是有严重缺陷的，那就是脱离实战!上季聊过一位学生戒友，平时在学校都戒得好好的，专注于学业，努力学习，生活充实，在为人生理想奋斗，但是到了周末，一回到家里，独处时间增多，邪念就冒出来了，想看黄，各种意淫，这时候很考验断念能力，断念差，必定会破戒。他的情况属于周末破戒，我之前专门总结过这种破戒类型，平时在学校忙于学业，似乎都把戒色这件事给忘了，但是周末回到家，邪念一来，立刻就败下阵来，破戒后他就抱怨自己为何断不掉，因为他平时不注重练习断念，实战水平很低，等到实战来时，自然一败涂地，心魔一攻就破。

案例2.老师，我现在学习量、佛法的日课量都比较满，虽然破戒次数减少了，但还是会破戒，总结原因就是实战不行，断念晚，断念不给力。老师我真的迫切地想提高实战能力，我现在深刻认识到自己的不足了，就是断念实战不行!

分析：虽然念佛，但是邪念图像还是会入侵的，这位戒友日课比较满，但还是会破戒，原因就是实战不行，断念不力。念佛持咒是很殊胜，一方面要保证念佛的质量，不能一边念佛，一边跟着妄念跑，要专注在佛号上，发现被带跑了，马上拉回来，这就是在训练觉察力，等到邪念入侵时，也能马上念佛。另一方面，念佛持咒一定要结合实战，否则念多少遍，还是可能会破戒。我到现在念了几千万的佛号了，但是邪念图像还是会冒出来的，如果我不做好断念，等待我的就是破戒。所以不管念了多少佛号，一定要围绕实战、以实战为核心，把握住这个根本，才不会破戒。

戒色界有一些文章是有水分的，甚至存在误导，资深戒友应该都能看出来，脱离实战的文章是有缺陷的，脱离实战不可能戒除成功，等到邪念图像袭脑时，到时就知道脱离实战的后果是什么了。一切最终要落到实战上，实战不行，说什么都白搭!戒色一定要注重实战，好好练习观心断念，刚开始也许会屡戒屡败，因为实战水平差，继续坚持学习和练习，有了顿悟后，就会突飞猛进。戒色十规就是立足于实战的戒色体系，这是专业戒色的钻石体系，希望大家一定要认真落实，真正的戒色高手都知道十规的价值和分量，这是专业戒色的最高总结，戒色十规强调的就是实战和德行，这两个是我最看重的。实战差，必破;德行差，必败!记住这两点，放之四海而皆准!戒色不是让你一天到晚在那和邪念做斗争，而是当邪念入侵时，要能断除之!戒色不是脱离生活，每个人都有自己的生活，平时要努力奋斗，是该充实生活，但一定要注重练习断念，戒色的核心不是修身，而是修心，修心是持久战，要降伏其心!断念是疏不是堵，断念是化解，而不是压制，真正治本的是断念，修行方面最高的教法都在讲观心断念，看看那些大德的开示就知道了，强调的就是“立断”!真正具备强大的断念实战能力，这才是做到不破的真正保障!断念才是硬道理!!!

案例3.大家一定要注意实战断念啊!真的是怎么强调都不为过!昨天真的是造孽，早起锻炼，下午打球，晚上泡脚的时候听清净明诲章，因为泡脚的时候被心魔怂恿了一下，回忆到了上一次破戒没看完的H片，回忆了大概三四秒才醒悟过来要念断念口诀，就是这短短三四秒的意淫就能让人欲火焚身，太可怕了!!!大家一定要在一秒之内觉察到自己邪恶或者被心魔怂恿的念头，然后立即用断念口诀断掉，临阵磨枪是不行的啊!

分析：这个实战案例的戒友，他用自己的亲身经历告诫大家一定要注重断念实战，实战的体会往往是最深刻的，的确是怎么强调都不为过。我为什么如此强调断念实战，因为过去我屡戒屡破，原因就是实战不行，那时一味靠毅力强戒，靠转移注意力和充实生活，既没戒色觉悟，也没断念能力，真的被心魔虐成狗!心魔攻破我，就像玩儿似的，根本没有一点难度，往往几秒内就攻破我了，那个破戒的心理过程，我重复了无数次，我自己都记不清多少次了。我那时发誓要戒，戒了一周或者十几天，某天独处，心魔就开始怂恿我看黄，帮我找破戒的借口，我那时没有戒色觉悟，以为那是自己的想法，结果就听信了，于是就疯狂破戒!这个案例的戒友是泡脚时被心魔怂恿了，回忆了没看完的H片，他断念慢了，过了三四秒才反应过来，有的强烈诱惑的回忆片段，只需几秒就能让人欲火焚身，所以断念一定要快!一定要狠!他说临阵磨枪不行，这句说到点上了，平时缺少练习，觉察力不强，断力不够，到了实战就有困难了。大家平时就要花时间去练习，保证练习日课，不断研读断念实战的文章，这样断念水平才能不断精进，到时实战时就能战胜心魔了。从这个案例，我们可以看出断念实战的重要性!最后就看那一下!那一下不行，就会疯狂破戒!拦也拦不住地疯狂破戒!不管其他你做得再多，如果那一下不行，必然还是破戒!因为最后决定破还是不破，就看那一下!实战的那一下，必须要有!必须够快、够狠!

下面分享一些案例

1.【终于撸进医院了，明天一大早就去医院泌尿外科检查，可能有肾结石、前列腺炎啥的，今天肾部位疼得我下不了床，在床上疼得死去活来，一阵阵地绞痛，从早上疼到下午，最后可能昏过去了，下午醒来后终于不疼了，半条命都没了，一天没吃饭，早上吃的一个馒头鸡蛋也全吐光了，刚赶紧出去喝了一碗粥，楼下药店的医生建议我去医院挂急诊，我想了想没去，现在去要一个多小时才能到医院，各种排队做完相关检查，估计很晚了，晚上回来到时又不方便，而且现在也不疼了，用不着急诊，号也已经挂好了，明早反正还是要去，挨一晚明早去就好了。撸管10年了吧，一直都没有戒掉，自从神经症一发作，工作没了，我又掉回了怪圈，很快又变成废人，生不如死，外人什么也看不出来。现在终究还是撸进医院了，邪淫的果报啊!大家要引以为戒。】

附评：这是肾绞痛的案例，出现肾绞痛的症状，考虑多与肾结石、肾感染、肾囊肿等有关，肾结石和个人体质、生活习惯、工作环境有关系。出现肾绞痛，应该及时就医检查治疗，不可耽误病情。这位戒友撸龄10年，已经得了神经症，沦为废人，生不如死，神经症患者的感受我太清楚了，各种奇怪的症状，各种疑病，还不被家人理解，活得很惶恐。现在他又得了肾绞痛，真可谓雪上加霜。邪淫终究是要还的，用痛苦加倍地还!人财两空!人生陷入极度的灰暗境地，苦啊!撸进医院是迟早的事情，不断掏空自己，身体迟早会垮掉的。

中医讲到“精”的五大作用：

(1)繁衍生命。肾精，会产生生殖之精，并将遗传信息传递给下一代，这是精的重要作用。

(2)濡养作用。精能滋润濡养人体各脏腑形体官窍。

(3)化血。《张氏医通·诸血门》说：“精不泄，归精于肝而化清血。”因而肾精充盈，则肝有所养，血有所充。故精足则血旺，精亏则血虚。

(4)化气。精可以化生为气。《素问·阴阳应象大论》说：“精化为气。”气有保卫机体、抵御外邪入侵的能力。《素问·金匮真言论》说：“故藏于精者，春不病温。”可见精足则正气旺盛，抗病力强，不易受病邪侵袭。

(5)化神。《素问·遗篇·刺法论》说“精气不散，神守不分”。只有积精，才能全神，这是生命存在的根本保证。反之，精亏则神疲，精亡则神散，生命休矣。

肾精太宝贵了，这五大作用大家要牢记，繁衍、濡养、化血、化气、化神。精能生气，气能生神，荣卫一身，莫大于此，养生之士先宝其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健而少病，内则五藏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮矣。精为身本，精为至宝，肾精就像人体的核能一样，疯狂看黄疯狂手淫，不断耗损肾精，最后的下场会很惨。

2.【那个时候我已经渐渐知道了自己身体很糟糕了，不能再放纵了。记忆力越来越差，我开始忘记一些事情，比如自己明明关了门，我就会怀疑自己没关好，一定要去检查一下，经常都是这样，就像强迫症一样，而且只要遗精手淫，我的身体就会很难受，很疲倦，在短暂的快感之后，就是无尽的痛苦。我开始出现了腰疼，睡觉就疼，早上起来那会儿非常疼，我感觉不是自己醒的，而是被腰疼醒的，我开始意识到这个问题的严重性，那个时候还没有前列腺炎的症状，所以我在想怎么办，所有我可以做的事情都试过了，没办法，我知道我必须去看病了。而且大四我又准备考研，以我那个时候的精神状态根本无法应付考研，但是没办法我必须要开始治疗，所以我就去我们学校附近的一个药店坐诊的一个中医那里去看，当时我还有些钱，我真的是鼓起了勇气，我去见了一个老中医，真的是老中医，年纪已经大概60多岁了吧。他问我哪里不舒服，我就给他说了腰疼，然后很困，还有遗精，没有精神，然后他把了我的脉就开始叹气了，说我肾气很弱，非常弱，我当时也不知道肾气是啥，就听他说，他问我有女朋友没，我说没有，他就给我说叫我不要再手淫了，一定不要再手淫了，我当时纳闷他怎么知道我手淫，但是他一脸的慈祥，我觉得是我做错了，他说这个病不能着急，要慢慢好，一定不要手淫，不然以后会成为废人。废人?我当时心里想，废人是怎么样的?真的会成为废人吗?但是我感觉他是一个有良心的中医，他告诉我药可能有点贵，问我要不要吃，我说要，就给我开了药，应该都是补肾的，那些药很贵，我也忘了我吃了多久，总共花了将近1000多元，但是我没有戒掉手淫，心里还是有侥幸的心理，我在想既然我吃了药，就可以光明正大地撸下去了，但是事实证明我错了，完全地错了，现在才知道吃药会助长性欲，然后我又手淫把它泄掉，上补下漏永远都好不了。可我那个时候不懂，我继续手淫，因为那种快感真会让人上瘾，真的。我是看到了《戒为良药》才知道了真相，现在觉得自己好无知，所以大家一定要赶快戒掉。】

附评：腰为肾之府，手淫后容易出现腰痛的表现，我初中时就深有感触了，那时手洗衣服，弯腰一会，就感觉腰痛难忍，直不起来，刷牙时也会。有时手淫后的几天，不弯腰也痛，有时还发胀，会有奇怪的跳动感，躺下时，那种跳动感尤为明显，我那时很担心。一般戒除一段时间，腰部症状就会有所缓解，手淫真的很伤腰，腰真的太重要了，腰不行，运动什么的都不敢发力。这位戒友遇见的老中医还是挺不错的，一把脉就开始叹气了，老中医心里肯定在想：“年纪轻轻，肾气怎么那么弱?只有两个可能，一，有女朋友。二，自己手淫。”老中医用了排除法，既然没女朋友，那肯定就是手淫了。老中医也提到了“废人”这个词，疯狂纵欲，最后的结果就是沦为废人，也许因为年轻，这位戒友对废人这个词没有体会，等到身体真正垮掉了，到时就知道了。之前他的思想误区很明显，还有侥幸心理，以为吃了药就可以继续撸下去了，吃药纵欲，身体只会更差。有些中药吃下去是容易助长欲望的，所以吃中药后要提高警惕，加强修心，不要上补下漏，否则身体很难恢复。每个人曾经都很无知，现在知道手淫的危害，就要好好下决心戒了，这是一场健康的保卫战。身体垮了，一切都没有指望，身体好了，精力足了，才有奋斗的渴望与斗志，才有美好的未来。

3.【今年已经17岁了，本是花样年华，朝气蓬勃的少年。可是因为这些年的放纵和堕落，自己变成了行尸走肉，自己照镜子都觉得猥琐不堪。事事不顺，负能量爆棚，身体不好，精神萎靡，一点朝气都没有，整天过得浑浑噩噩，死气沉沉的，整个人生就是在黑暗里!脸色差得要命，自己又变得自卑，不自信，一系列心理疾病，生活一塌糊涂，光明在哪?真正痛苦是16岁的时候，那个时候几乎都是在求医，在医院住院中度过的，当时的那种感觉真的太无助，太痛苦了，要不是年轻恐怕早就扛不住了，刚开始身体真的没有什么症状，没想到一来就是大病，很严重的肾病，差一点就奔向尿毒症了，我吃了很长时间的中药才控制住，但是很容易复发。】

附评：17岁的花样年华，却面临凋零的可能，17岁，多么美好的年纪，可惜因为纵欲让生命蒙上了一层厚重的阴影，让人喘不过气来。我有一张照片，大概也是17岁时照的，照片里的我哭丧着脸，双眼无神，也像行尸走肉，17岁时，我已经撸了大概三年左右了。那是上世纪九十年代末，邪淫已经开始泛滥，主要是光碟，那时还需要买，现在都成免费的，找黄很容易，孩子很小就接触电脑、智能手机，很容易染上手淫恶习，因为有海量的邪淫资源，所以很容易进入疯撸的状态，简直不要命，丧心病狂，加上又沉迷网游，熬夜久坐，这样没几年身体就吃不消了，开始全面垮掉，十几岁的孩子就得上神经症，甚至更严重的疾病，现在已经比较常见了。这位戒友得的是严重的肾病，可能是肾衰竭，对于一个17岁的孩子来说，有点残忍。他提到了刚开始身体真的没有什么症状，刚开始都这样，感觉手淫很爽，黄片那么多，好像天上掉馅饼一样。刚开始年纪还小，身体有点底子，撸后最多感觉有点累，其他没有太明显的症状，然而撸了几年后，就不对了，各种症状开始爆发了，到时就要受苦了。有句话是这样说的：“世上伤害生命的事情不止一种，而贪淫好色是最要命的。”《遵生八笺》：“若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。”古人早有告诫，我一直在勤求古训，发现古人对这方面的认识非常深刻，纵欲的伤害实在太大了，很多孩子非常无知，没有人来引导他们，父母也不会告诉孩子手淫有害，因为父母也没这方面的觉悟和认识。这种情况因为网络戒色的崛起而有所改观，越来越多的人开始认识到纵欲的危害，开始自觉戒除看黄手淫，他们也认识到了戒色的重要性，戒色是君子第一修为，少之时，血气未定，戒之在色!唯戒色不负青春!

4.【最近刚做完气胸的内窥镜肺大泡切除手术，在家修养，回想自己这29年的生命，从开始手淫就没有平顺过，而且从一个身体健壮聪明的少年变得现在一身的疾病，气胸(以后不能做剧烈运动)腰间盘突出、胃炎、鼻炎(冬天很难受)、痔疮、早泄、前列腺炎、精子质量差，很多都是慢性的疾病，也不能做重的体力劳动，甚至不能跑步打球。而且因为自己手淫后经常神不守舍，在一次交通事故中还撞死了一位老先生，现在想想真的是恨死自己，因为那天我就是邪淫后开的车。而立之年的人了也没有婚姻，一事无成。我在这里奉劝还在邪淫的师兄们，一定要痛下决心戒除邪淫!不然，自己的一生都葬送了!!我现在欲哭无泪，本来可以有一个平凡的人生的，现在的自己何去何从都不知道。但我明白，如果不彻底戒除，真的一辈子都完了，我不想做一个让人笑话的烂泥，我不能只是哭泣流泪抱怨，这些都无济于事，只有不断地洗涤自己污秽的思想，多吸取正能量的戒色知识，自己才能变好!我奉劝师兄们以我为戒，别到无路可走时才悔悟啊!一定要好好戒邪淫，做一个对得起父母对得起天地的人!】

附评：这位戒友的经历挺发人深省，活了29年，从手淫后就开始不顺，一身疾病，动了气胸手术，还撞死了人。回想我在手淫后的那些年，也有很多倒霉的事情，也是一身的病，也动过手术，而且还是三次，的确够倒霉的。这位戒友之前撞死了一位老先生，这估计会让他悔恨终生，邪淫后人的精神是恍惚的，注意力难以集中，浑浑噩噩的状态，在这种状态下很容易出事，很多戒友都反馈在手淫后会出现不好的事情。邪淫后容易出车祸，这是真的，绝不是闹着玩的，撞死人算是摊上大事了，估计赔了很多钱。一直邪淫，一直起邪念，可想而知气场有多差，人的状态有多糟糕，如果再不悔改，真的是一生都葬送了。《The Secret》(秘密)，全书阐述了一个法则——吸引力法则。基本原理是这样的：人类所有的思维活动，都会产生某种特定的频率，而这种频率会吸引同样的频率，引发共振。因此，我们应该尽可能地摒弃一切负面的思维活动，多发正面的善念，负面的念头会感召负面的人事物，正面的善念会感召正面的人事物。一个邪淫的人，满脑子邪思邪念，他的身体会变差，他的运势也会变差，人生会充满各种坎坷，其实都是自己感召的。古圣先贤一直在教导我们改过迁善，断除负面的念头，发正面的念头，这样人生才能步入正轨，真正幸福起来。

5.【大家别撸了，彻底戒除吧。4月29晚上，突然我心脏快不跳了，心慌颤抖全身不能动，呼吸困难，家人打120接我走的，当时我以为自己不行了，然后在县医院呆了不行，转市里最好的医院。一通检查下来，中重度肾积水，ct、心电图异常，生化17项，彩超，提示肾积水。医生说心脏没事，但是这个肾积水要好好查查，然后天明就回家了，一天后办理住院了，当天住院，晚上偷偷溜回家，结果第二天晚上又犯了，又是全身不能动，呼吸困难，心跳180+。当时自己家人送的急诊，本来住院的，又开始一通检查没事，当天晚上症状大爆发，焦虑症抑郁症，心脏神经官能症，疑心病，各种问题根本停不下来。住院部又给我做心电图，心脏彩超，24小时动态心电图。做了N次，没人告诉我是焦虑症。后来，ct增强扫描，尿道造影说输尿管狭窄，然后给我手术了。手术后还是各种问题，心脏一直早博，心脏瓣膜关闭不全，各种痛苦的症状。我突然想起，发作前几天，我撸了一发……我渐渐明白了。手术后第4个月早博才感觉没有，然后去查，医生说切除左肾，怀疑肾癌，3个月复查还没有这么大，不行让我去北京看去。劝大家不要再邪淫了，真的，就算不是肾癌，我这个病没法控制，多发囊肿、肾衰竭、尿毒症就是我的将来。有因必有果。左肾一直发胀，腰疼，没想到啊!焦虑症抑郁症心脏神经官能症我都熬了过来。最后还是不给我机会。戒得太晚。切记。哎!大家，千万别再说戒不掉了，那是你还没有下决心，戒晚了，也就完了。】

附评：这个案例让人细思极恐!这位戒友的经历也给我们提了一个醒!撸管真的是要还的，也许暂时感觉不明显，但是伤到某个程度，一下就崩塌了，就像一幢大楼在你面前崩塌一样，那种场景让人感到恐怖和震撼。撸出濒死感，这种例子是比较常见的，常驻戒色吧的戒友肯定时不时会看到此类案例，呼吸困难，心脏狂跳，感觉自己快挂了，那种感受绝对让人崩溃。伤得深了，等待撸者的就是神经症爆发，惊恐发作，濒死感，各种疑病，各种难受，生不如死。这时才惊觉，原来健康的身体是如此重要，而自己之前那么无知，身体的精华都被自己糟蹋了，还心存侥幸，以为症状不会降临到自己头上，等到症状爆发了，就呜呼哀哉了，感到深深的悲哀、绝望和恐慌。这位戒友想起来了，惊恐发作前几天，他撸了一发，说是一发，也许是连续几发，或者熬夜时撸管，他渐渐明白了，纵欲的报应找上门来了，等着他去承受!医生怀疑那个囊肿是肾癌，这估计让他心里又深深惊恐了一番，很多人撸后都感觉腰痛、发胀，要引起警觉啊!他说戒得太晚!之前有位戒友叫“戒得太迟”，都是得了重病后的深刻感悟，如果早能认识邪淫的危害，早下决心戒除恶习，也许就不会这么悲惨了。去医院看看，那里有多少病人，人生病后很痛苦，得了大病更痛苦!一个健康的身体实在太重要了，必须要痛下决心戒除，不能等到大病临头才悔悟，最后也来上那么一句“戒得太晚”!名医孙思邈指出：“姿其情欲，则命同朝露也。”命同朝露，这四个字实在振聋发聩，放纵自己，迟早会大难临头。《养生延年录》：“淫泆无度，忤逆阴阳，魂神不守，精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。”精竭就命衰了，到时百病蜂起，可畏哉!

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戒色是系统工程，恢复也是系统工程，而恢复方面，控遗又是非常重要的基础之一，如果控遗做不好，那身体恢复进度会慢很多，如果频遗很严重，甚至会爆发新的症状。前段时间看到一个戒友的案例，他戒得还可以，但就是没有克服频遗，导致身体恢复不理想，神经症还是好不起来。其实这类戒友还是比较常见的，很多戒友都有频遗的困扰，我曾经也经历过，知道频遗的危害，不要说频遗，就是一次遗精都会导致身体不舒服，感觉能量下降的无力感和颓废感，心情也会变差，往往要好几天才能缓过来。频遗对戒色和恢复的信心是一种很大的打击，所以克服频遗是恢复的重中之重，一定要引起高度重视。

我在第3季就开始谈控遗了，我很早就意识到了控遗的重要性，后来的很多季都有谈到控遗。列举的39条遗精因素，很多戒友都知道，也被做成图片转发了无数次，频遗是恢复的拦路虎，是必须要克服的问题。根据我自身这些年的研究和体会，控遗的确是一门很深的学问，需要注意的方面有很多，刚开始戒色，很多人不会碰到频遗问题，但戒到一定时间基本都会碰到，有的人很快能克服，而有的人可能一直无法克服，搞得自己很苦恼，好不容易积攒的肾精就这样遗掉了，实在太可惜了。控遗其实就是在做能量管理，当然戒色本身就是能量管理，控遗做得好，再加上其他的养生，身体恢复就会加快很多。大家可以想一下，本来恢复不错，突然遭遇频遗问题，身体感觉差了一大截，那是怎样的落差?如果能把能量守住，不断积累，那身上的感觉真的是气壮山河、波澜壮阔，精力像开了挂一样，那种底气和自信，完全不一样。

如果出现频遗，比如一月3次以上，有的人甚至一月7、8次遗精，那真的太伤身体了，之前一位戒友36天遗精10次，太频繁了，身体很难恢复。中医：久遗八脉皆伤!有的人真的是一次遗精都伤不起，记得我刚开始戒色，因为之前身体一直亏空，大概戒了有大半年才恢复遗精，然而一遗精，第二天就腹泻了，说明身体还是比较虚弱，未完全恢复，也说明遗精真的很伤身体，直接影响五脏六腑，遗精后的身体感觉会差几个档次，心情也会变得低落，无精打采，这时一定要注意休养，适量锻炼，调整好状态。

一般一月3次以内属于正常频率，但最好控制在一月1次，或者几个月1次，那就更好了。比如一年12次遗精，这个数据已经很好了，很成功了，但如果能做到一年6次遗精，那就更好了。遗精越少越好，有的人甚至不想遗精，但很难做到，所以我们要做的就是严格控遗，尽可能少遗精。遗精少了，能量就保住了，能量会不断在身体里积累，去滋润五脏六腑和补养大脑，整个人都会焕然一新，走路都冒劲，腿脚有力，气宇轩昂。精满，气足，神旺，就像跑车加满了油，有大干一场的冲劲和气势，把这种状态用在学业和事业上，那真的是势不可挡，突飞猛进。

最近看到一句古代养生的句子，感觉很有道理：“精于人也，若水浮航。”有了肾精，就像水能把船托起来，这样人生的航行才能顺畅，否则肾精亏虚，再好的船也走不了，只能困在那里，是不是这个道理?养足肾精，人生就会风生水起，身体好了，精力足了，干劲也起来了，底气和自信也跟着上来了，到时面对人生的机遇时，就能把握住，面对人生的挑战或挫折时，也能以沉稳的心态去从容应对。肾气足则五脏六腑功能协调，容面红润有光泽，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。另外一个比喻也很好，人就是一盏灯，精就是灯油，灯油(肾精)耗尽，人的寿命也就终止了。所以，一定要懂得保养肾精，爱惜肾精，不仅戒邪淫，还要尽可能少遗精，把损耗最小化。

神气血脉，皆生于精，故精乃生身之本，能藏其精，则血气内固，邪不外侵。——清代医家张隐庵

《黄帝内经》：“肾者，作强之官，伎巧出焉”。作强，是指产生强劲之力;伎，同“技”，多能之意也;巧，精巧也。“盖髓者，肾精所生，精足则髓作。髓在骨内，髓作则骨强，所以能作强，才力过人也。精以生神，精足神强，自多技巧。髓不足者力不强，精不足者智不多。”(《医经精义》)，肾为作强之官，藏全身精华，为一身之根本所在。

肾精就是生命能量之源，代表的就是生机和活力，绝对是人体的大宝贝，是不能随便往外拿的。肾精要深藏，就像一个宝贝一样藏起来，这是人的核心能量，是要保护起来的，一定要有爱惜意识，不能相信无害论，不可随意耗泄。如果你家有一个传家宝，你一定会把它藏起来，放在保险箱里，或者其他安全的地方，不会随便给别人看，非常爱惜和保护这个宝贝。对于肾精，我们也要如此爱惜，坚决戒色，严格控遗，把宝贵的能量守住。中医有一个词叫“失精家”，失是丢失的失，精是肾精，失精家长期流失自己宝贵的肾精，搞得症状缠身，苦不堪言。我提出一个“惜精家”和“积精家”，要懂得爱惜自己的能量，《黄帝内经》讲：“积精全神”，我们要做惜精家和积精家，不能做失精家!

之前遗精的因素总结了39条，已经相对比较全面了，这季完善到65条，是更详细的一个版本。

导致遗精的因素如下：

1.白天意淫;2.白天劳累;3.喝酒;4.吃肉太多;5.吃补药;6.趴着睡;7.裸睡;8.晒被子;9.盖太厚太重;10.睡前打坐;11.内裤太紧;12.顶着或者夹着被子;13.艾灸不当;14.打坐意守下丹田;15.熬夜久坐;16.睡前喝水太多;17.运动过度;18.生病;19.肾亏无梦而遗(滑精);20.饮食偏辣偏重;21.紧张(包括梦魇);22.挤压(包括趴睡);23.生气(导致气血紊乱);24.受凉(包括吃凉食、冷饮);25.按摩穴位不当;26.炎症导致的遗精(属于中医肾亏范畴);27.还阳卧(有不少遗精的反馈);28.睡前泡脚(水过热);29.憋尿(易致遗精);30.睡时使用电热毯或取暖器;31.睡前有过剧烈的运动;32.包茎包皮过长;33.思虑过度，劳心太过;34.回笼觉;35.失眠再睡;36.大量出汗;37.吃中药(特别是不对症);38.长时间做足疗;39.黑芝麻吃多了;40.受到诱惑刺激或者惊吓恐惧;41.饮食不节;42.恣情纵欲;43.业障因素;44.心火旺盛;45.心脾两虚;46.相火妄动;47.肾气不固;48.湿热下注;49.思欲不遂;50.心肾两虚;51.心肾不交;52.下元虚寒;53.阴虚火旺;54.痰火扰精;55.肝郁血瘀;56.睡前腹式呼吸鼓动丹田;57.左侧卧睡姿;58.坚果吃太多了;59.吃了葱姜蒜、韭菜、辣等;60.睡前剧烈运动;61.太阳晒多了;62.吃了某些中药;63.吹了空调受寒;64.晚饭过饱;65.吃夜宵。

关于遗精的因素，要具体情况具体分析，每个人身体情况不同，每个阶段身体的情况也有所不同，有的人吃辣会遗，有的人不会，有时候吃辣没事，有时候吃辣就会遗精，这是不一定的。但只要犯了这些因素，遗精的可能性就会加大，所以还是要尽量避免。在身体尚可时，对某些导致遗精的因素可能不太敏感，所以不会出现遗精，一旦身体虚弱时，对某些因素就会开始变得敏感起来，到时就容易出现遗精。

因素的大致分类

【饮食】

吃肉过多、吃辣、喝酒、吃冷饮、睡前喝水太多、晚饭过饱、吃了某些中药、补药、夜宵等。一般遗精后首先怀疑的就是饮食因素，看看自己是否吃了容易导致遗精的食物，这是首先要调查的。饮食非常关键，吃了蒜、韭、葱等也容易遗精，遗精后先回忆一下自己吃了什么。

【过劳】

运动过度、劳累，思虑过度，劳心太过。前段时间一个戒友去健身练力量，回家晚上就遗精了，身体虚弱，要严格控制运动量，否则一劳累，晚上很容易遗精。还有的戒友则是思虑过度，一方面学业压力，另外就是强迫思维，胡思乱想，这就是劳心太过，也会导致遗精。

【内因】

内因主要就是指的身体的失调，比如肾气不固、心肾两虚、肝郁血瘀、湿热下注等，身体已经失调了，所以不用外在刺激，就会出现频遗。对于身体失调导致的频遗，应该积极就医治疗，自己也可以多做养生功法，慢慢把身体调理过来。

【外因】

外因就比较多了，像饮食也属于外因，睡前泡脚过热、吹空调受凉、回笼觉、艾灸不当、太阳晒多了、睡前打坐、左侧卧睡姿、受到诱惑刺激或者惊吓恐惧、足疗时间过长等，这些都属于外因。外因也要学会避免，很多时候遗精就是外因导致的。熬夜久坐伤身，导致身体虚弱，也容易遗精。晚上不要做腹式呼吸，特别是睡前不要做，腹式呼吸鼓动丹田，很容易导致遗精。

【中医论遗精】

中医论遗精的原因，多因情志失调、心有妄想、多饮酒浆厚味、房劳太过或劳心引起。主要病机有心神浮越、心肾不交、阴虚火动、疏泄无度、湿热下注、扰乱肾气、劳伤心脾、气不摄精、肾虚不藏、精关不固、阴阳两亏、下元虚惫等等，其病与五脏都有关系，中医论遗精已经包括内因和外因。中医认为，遗精是因肾脏亏虚，肾气不固，无法稳固精关，或虚火旺盛，造成脏腑湿热，扰动精室所致的，以不经过性生活，精液却频繁遗泄为临床特征的病症。本病发病因素比较复杂，主要有房事过频、先天禀赋不足、操心过度、思欲不遂、饮食没有规律、湿热侵袭等。

中医按照临床症状，将遗精分为以下类型：

1.君相火旺，劳心过度心阴暗耗，心火偏亢，心火不能下交于肾，肾水不能上济于心，心肾不交，水亏火旺，扰动精室，发为遗精。《折肱漫录·遗精》说：“梦遗之证，其因不一样，非必尽因色欲过度，以致滑泄。大半起于心肾不交，凡人用心太过则火亢于上，火亢则水不升而心肾不交。士子读书过劳，每有此病。”又心有妄想，情动于中，所欲不遂，心神不宁，君火偏亢，相火妄动，扰动精室，也可发为遗精。

2.湿热痰火下注，饮食不节，醇酒厚味，损伤脾胃，酿湿生热，或蕴痰化火，湿热痰火流注于下;或湿热之邪侵袭下焦，湿热痰火扰动精室，发为遗精。

3.劳伤心脾，心脾亏虚，或劳心太过，或体劳太过，以致心脾亏虚，气不摄精，发为遗精。

4.肾虚不固，先天不足禀赋素亏，或青年早婚，房事过度，或少年无知，频繁手淫，导致肾精亏虚。若致肾气虚或肾阳虚，则下元虚惫，精关不固，而致滑精。若肾阴亏虚，则阴虚而火旺，相火偏盛，扰动精室，精液自出，发为遗精。

有梦而遗精者，称为梦遗;无梦而遗精，甚至清醒时精液自出者，称为滑精，滑精更严重。

《黄帝内经·灵枢》指出凡内伤情志、思虑过度、恐惧怵慑，均可能扰动心神、损伤精气，产生“骨酸痿厥，精时自下”的症候。

汉·张仲景在《金匾要略》中称梦遗为“梦失精”，并认为是由虚劳所引起。(张仲景认识到了遗精和虚劳有关)

隋·巢元方《诸病源候论》进一步认识到遗精是由于肾气虚的所致。《诸病源候论·虚劳病诸候》指出本病的病机有肾气虚弱和见闻感触等：“肾气虚弱，故精溢也。见闻感触，则动肾气，肾藏精，今虚弱不能制于精，故因见闻而精溢出也。 ”(巢元方认识到了遗精是肾虚所致，和外在的见闻感触亦有关系)

在唐宋年代，对遗精的治疗已积累了丰富的经验，孙思邈论失精仍主肾病，孙思邈《备急千金要方》中载有治遗精方达14首;王焘著《外台秘要》收录治虚劳失精方5首，虚劳梦泄精方10首，对后世较有影响。

明清两代，通过总结前人的理论和经验，对遗精的认识和治法渐趋全面和完善，如明·张景岳说“梦遗滑精，总皆失精之病，虽其证有不同，而所致之本则一。”明确指出遗精包括梦遗和滑精，且二者的病机基本相同，并将其治法总结归纳为降火、滋阴、升举、固涩、分利、温补等7法。

《景岳全书·遗精》：“遗精之证有九：凡有所注恋而梦者，此精为神动也，其因在心;有欲事不遂而梦者，此精失其位也，其因在肾;有值劳倦即遗者，此筋力有不胜，肝脾之气弱也;有因用心思索过度彻遗者，此中气有不足，心脾之虚陷也;有因湿热下流或相火妄动而遗者，此脾肾之火不清也;有无故滑而不禁者，此下元之虚，肺肾之不固也;有素禀不足而精易滑者，此先天元气之单薄也;有久服冷利等剂，以致元阳失守而滑泄者，此误药之所致也;有壮年气盛，久节房欲而遗者，此满而溢者也。凡此之类是皆遗精之病。”“治遗精之法，凡心火甚者，当清心降火;相火盛者，当壮水滋阴;气陷者，当升举;滑泄者，当固涩;湿热相乘者，当分利;虚寒冷利者，当温补下元;元阳不足，精气两虚者，当专培根本。”

张景岳对遗精的病因病机做了较为全面的总结，归纳出遗精之证有九种。由此可见，遗精的发病机制主要责之于心、肝、肾三脏，但其中与心肾关系最为密切。所以不论火旺、湿热、劳伤、酒色等不同病因引起，日久无不耗精伤肾。病变以阴虚火旺、心肾不交发展为肾虚不固者多见。正如《类证治裁》说：“凡脏腑之精悉输于肾，而恒扰于火。火动则肾脏封藏不固。心为君火，肝肾为相火，君火一动，相火随之，而梦泄矣。”

《丹溪心法》：“遗精得之有四，有用心过度，心不摄肾，以致失精者;有因思色欲不遂，精乃失位，输精而出者;有欲太过，滑泄不禁者;有年高气盛，久无色欲，精气满泄者。”(朱丹溪的总结也很不错，总结了四种主要的情况)

《古今医鉴》：“其色心太重，妄想过度而致遗滑者，自从心肾治之，但兼脾胃者多，又当审察治之。”

《医学集成》：“心为君火，肾为相火，君火动于上，则相火必炽于下，故少年多有此证。然有因梦而遗者，有无梦亦遗者。因梦而遗者，其病浅;无梦亦遗，其病深。治此之法，暴起者，宜清心，久滑者，宜固肾，且各求所因调治，何患不愈。”

《证治汇补》：“遗精之主宰在心，精之藏制在肾，凡人酒色过度，思虑无穷，致真元下渗，虚火流行，精气滑脱。”

《景岳全书·遗精》：“盖遗精之始，无不病由乎心，正以心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之，故凡以少年多欲之人，或心有妄思，或外有妄遇，以致君火摇于上，相火炽于下，则水不能藏，而精随以泄。盖精之藏制虽在肾，而精之主宰则在心，故精之蓄泄，无非听命于心。凡少年初省人事，精道未实者，苟知惜命，先须惜精，苟欲惜精，先宜净心。及其既病而求治，则尤当以持心为先，然后随证调理，自无不愈。使不知求本之道，全恃药饵，而欲望成功者，盖亦几希矣!”

张景岳对遗精的认识非常全面深刻，不仅列出了遗精九证，也认识到了要净心，净心也就是修心，让心地恢复干净，心为君火，能够主宰心了，再配合治疗，这样治疗效果才好。

小结：

本病是指以不因性生活而精液频繁遗泄为临床特征的病证，有梦而遗精者，称为梦遗;无梦而遗精，甚至清醒时精液自出者，称为滑精。本病的发病因素比较复杂，主要有房室不节、先天不足、用心过度、思欲不遂、饮食不节、湿热侵袭等。遗精主要在肾和心，并与肝、脾密切相关。病机主要是君相火旺，扰动精室;湿热痰火下注，扰动精室;劳伤心脾，气不摄精;肾精亏虚，精关不固。本病应结合脏腑，分虚实而治，实证以清泄为主，心病者兼用安神;虚证以补涩为主，属肾虚不固者，补肾固精;劳伤心脾者，益气摄精。平时应注意调摄心神，排除杂念，以持心为先，同时应节制房事，戒除手淫。注意生活起居，避免脑力和体力的过劳，晚餐不宜过饱，养成右侧卧习惯，被褥不宜过重，内裤不宜过紧，以减少局部刺激，并应少食辛辣刺激性食物。

【案例分析】

案例1.飞翔老师我来了，九月份做到了一个月以上没有遗精，神经症恢复到百分之七十以上了，眼睛看东西明亮了，只要神经症在恢复，身体其他症状都会伴随着一起恢复，身心已经越来越舒畅了，我的世界真实了，真的太舒服了!

分析：这位戒友特别在控遗方面下了功夫，认真研读了控遗的文章，自己也有控遗的经验，九月份做到了一个月以上没有遗精，神经症恢复很多，其他症状也恢复不少，身心大为改善。从这个反馈可以看出，控遗真的极为重要!对恢复而言，控遗的作用是决定性的，控遗做得好，身体恢复就有指望了，否则出现频遗，身体状况就很难起色，就像做事情无法打开局面一样，被困住了。精气散于三焦，荣华百脉，是身体之本，人身之至宝，很多人泄精前生龙活虎，泄精后就一滩烂泥了，可见肾精之宝贵，直接关乎一个人的精力、生机和活力。遗精虽然不算破戒，但也属于泄精，也会导致身体状态下降，所以必须要严格控遗。

案例2.戒色70多天了，前几天感觉不错，这两天频繁遗精，而且腰疼，手汗特别大，该怎么办?

分析：频遗很让人烦恼，因为好不容易把肾精养起来，突然出现频遗，身体状态又下降了，某些症状也开始反复了。这位戒友之前感觉不错，但是频繁遗精后，身体就开始出症状了。戒到一定时间，肯定会遭遇频遗问题，因为导致频遗的因素非常多，一不小心就可能出现频遗问题。出现频遗不要慌，要沉着应对，要看控遗的文章，学会控遗之道，这很关键。否则有些人会因为灰心丧气而破戒，乃至破罐破摔，这样就会重新掉入恶性循环。

案例3.我刚遗精，睡了一下回笼觉就遗了。

分析：回笼觉这个因素，我在39条因素里专门总结过，之前有不少戒友都反馈过回笼觉遗精。中医讲久卧伤气，睡得太多也可能伤身体，有时睡完回笼觉起床后会感觉很累，甚至出现头晕、头疼的情况，这主要是因为睡眠时间过长所致，也就是睡多了，也会影响到了人的精神和体力。3、4点起来小便后回笼觉，遗精的概率会增加，因为小便会导致精关松动，所以更易遗精。有时我小便后也会做几个固肾功，以加固精关。小便的时候要咬牙，牙属肾，小便时轻咬后槽牙，就是为了收敛住自己的肾气，让它不外泄。小便时踮脚尖，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾的效果。

案例4.我都戒了100多天了，还是频繁遗精，差不多4、5天一次，搞得我都没信心了，一点都没有恢复，好像比以前还要糟糕，最近心情很低落，我怕又要掉坑里了。

分析：这位戒友虽然戒了100多天，但是没有克服频遗，导致信心下降，心情低落，这也会影响到戒色状态，所以控遗不管对恢复还是戒色，都是极为重要的。

案例5.我30天遗8次，很痛苦，不过现在心态调整了，目前10天遗一次，好了很多。

分析：30天8次，属于严重频遗了，肯定很痛苦，身心状态非常糟糕，不过这位戒友及时调整了心态，然后加强了控遗，状态就好了很多。出现频遗，一定不要慌，也不要气馁，一定要把心态稳住，学会控遗。

案例6.终于戒了一百多天，期间从未破戒，除了刚开始第一个月的时候有频繁遗精，后面几个月都是一个月遗一两次，终于体会到那些戒色三个月以上的前辈们戒色后的感觉了，只有戒的人才知道那种无法言喻的感觉了。感觉自己运气变好了，脑力体力也都恢复了，人也变精神帅气了，从一个颓废自卑、满脸油光、气质猥琐的人变成了一个意气风发、阳光开朗的人，走在街上经常有异性投来欣赏的眼光，人缘变好了，戒色的好处真的是太多了，戒越久越好。

分析：这位戒友也克服了频遗，刚开始一个月有频遗，后来控制到一月一两次，这样恢复就会大大加快，能量就能有效积累起来。戒了一百多天，他的状态变得非常好了，也真正体会到了戒色带来的各种好处。控遗真的很关键，如果一直频遗，能量就无法积攒起来，导致恢复不理想。

案例7.戒色路上有飞翔哥指引，实在是莫大的荣幸，一点都不寂寞，感谢飞翔哥。我之前戒了九个月，后来破了，然后就是一直破破戒戒，到现在，通过系统地学习，我又戒了三个月了，现在我一点都不敢放松警惕。飞翔哥的固肾功真的太有用了，之前戒的时候，我一个月遗三至四次，现在遗精间隔时间越来越长，谢谢。

分析：这位戒友通过固肾功成功控遗，之前一个月3-4次，现在估计一个月1-2次，遗精频率下降了，身体恢复自然就加快了，身心感觉会提升很多。

案例8.飞翔哥，我今年16岁，之前邪淫四年，自从接触您的《戒为良药》后我便发奋改过，自从接触戒色文章以来，从未破戒，所有方面都做得很好，控制遗精也在一月一次，我戒了有一年半了，身体症状基本痊愈，现在的我已经脱胎换骨。

分析：16岁就能戒一年半，而且还是从未破戒，这个成绩相当不错，我16岁时连一个月都无法突破，现在的孩子可以接触到专业戒色，真的很幸福。他遗精方面也控制得很好，一月一次，这个频率控制得相当棒!他的症状基本痊愈了，自感脱胎换骨。

案例9.从去年8月27一直戒到现在，中间没有破，每天生活得充实又快乐，我认为自己永远不会再破了，这两天考试完后心情烦躁，内心空虚，昨天早上遗精了，今天早上也是，今天感到欲望非常强，中午时破戒了，还看黄了!后悔不已，现在心情更低落，这几个月中我平均5、6天就遗精，怎么办，这两天感冒了，胃也不舒服。

分析：戒到一定阶段，控遗就是一个非常重要的问题了，也可以说是亟待解决的问题。控遗做不好，就会影响恢复，也会影响戒色信心，影响情绪，影响戒色状态，症状也会出现反复，所以克服频遗是当务之急。这位戒友频遗后出现破戒了，遗精后邪念容易变得活跃，欲望会增强，这时一定要提高警惕，严防心魔进攻，同时要调整好心态，加强养生。

案例10.各位戒友我想问问，为什么吃宵夜后晚上会遗精啊?而且是连续两次，希望前辈们指教，在下感激不尽。

分析：吃夜宵，伤脾胃，影响消化，加上睡前摄入很多食物，也容易遗精。

案例11.通过我不断地总结，终于明白了，首先你必须避免频繁遗精的因素，就是吧友经常发的那39条因素，这些是千真万确的，都是前人的总结，因为之前我每次遗精都基本上是里面的因素造成的，很多时候自己没注意，比如运动过量劳累了，吹多了空调，这些都会导致遗精的。因为我之前很喜欢坐着看书，所以我并不知道久坐危害如此之大，久坐后经常小腹不舒服，而且那几个月也经常遗精，后来我突然再查看这39条因素的时候猛然醒悟了，里面有一条就是熬夜久坐，不光是熬夜，久坐一样会遗精，大家一定记住不要久坐，坐40分钟就站起来休息一下，后来我不久坐了，遗精频率就降下来了，这是真的，因为身体太虚弱了，只要有一个因素没做好，估计都会导致遗精，还有大量吃肉、吃补药也会的，所以一定要注意，这些因素都避免了，然后在养生功上下功夫。

分析：39条因素就是我总结的，被转发无数次，是2013年总结的。遗精后自己一定要学会分析，这个过程就像侦探破案一样，找到可能导致遗精的因素，然后及时调整。控遗真的是一门学问，我戒色这些年深感控遗的学问很深，需要方方面面都注意，能够做到一个月一次遗精就非常成功了，能做到三个月一次遗精就很完美了。这位戒友也谈到了熬夜久坐问题，熬夜久坐伤身体，会导致身体失调，中医讲久坐伤脾、久坐伤内、久坐伤肾，久坐是会导致疾病的，这点我深有体会，一定要学会避免久坐，定时起来走动一下。身体虚弱时，对很多遗精的因素都会敏感，这时自己一定要学会避免这些因素，养生方面要多下功夫。

案例12.这个月一号二号连着梦遗，身体腿部都有些隐隐作疼了，腰那里感觉特别空的感觉，早上头都是昏的，浑身上下无力，不想动，嘴唇老是起皮，喝再多水也没用。每次控制一段时间，都感觉相貌明显好看了，遗一次立马就变丑了，这是真的。

分析：频遗后身体状态会很糟糕，这时一定要注意休养和调整。频繁遗精对于身体恢复是一大难关，很多戒友都在和频遗作斗争，克服频遗，身体状态就会好很多，会进入良性循环，能量能够真正积攒起来。遗精后精气神下降，的确会变丑，男人最重要的是精气神，失去了精气神，再帅的人也会变得黯淡无光，五官也会出现走形。

案例13.我都是睡前做固肾功，100下，前提是要有拉紧感才算数，我也戒色39天了，39天一次遗精都没有，一般每天跳绳十分钟左右。

分析：这位戒友做固肾功控遗，效果不错，加上跳绳，对身体恢复很有利，跳绳和八段锦的一个动作有异曲同工之处，那个动作叫：背后七颠百病消。此动作正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。颠脚跟还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。经常颠脚跟，可以有效改善脑部的气血循环，可以让大脑充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。

案例14.我也是遗精频繁，大概一个月七八次，跟你说说我遗精的原因：睡前喝水太多，吃得太饱，吃夜宵吃太饱，肉吃得太多，内裤太紧，被子盖得太暖，白天意淫做黄梦遗精，睡姿不对，大部分都是仰着睡遗精的。

分析：知道遗精的原因，就要学会避免，杜绝遗精的因素，遗精频率就会下来。晚上各方面都要注意，因为临睡了，各种因素的影响会比较明显。

案例15.我每天两百个固肾功，五十多天遗精一次。

分析：五十多天一次的频率，相当好了，能够做好固肾功，并且杜绝其他导致遗精的因素，是有望做到一个多月一次遗精的。

案例16.开始我也是一个月遗精8次，后来坚持做固肾功，15天没遗精。吃了点肉，又遗精了一次，总结一下，固肾功有用!

分析：一月8次，身体都会被遗垮的，还好做了固肾功，15天没遗，如果饮食方面加强控制一下，那就更好了。

案例17.我个人最近休息在家，在彻底戒色基础上，也在吃中药调理，已经吃了20副了。手脚出汗没有那么多了，遗精次数从之前8次也降到了3次，并且越来越稳定了。

分析：吃中药控遗也是一个选择，有些戒友是通过吃药调理，才把遗精频率降下来的。如果频遗很严重或者出现滑精，也可以看中医调理。

案例18.不吹空调太热睡不着，吹了一个星期遗了三次!不吹就失眠。

分析：吹空调也容易遗精，但也是因人而异的，温度可以调高点，不要对着风口，注意保暖，不要一味贪凉。经常吹空调、吹电扇是容易导致身体不适的，也可能导致疾病，这方面一定要多注意。

案例19.晚上按摩太溪穴是不是会遗精啊?

分析：穴位按摩不当是可能导致遗精或者滑精的，按摩的力道不能太重，如果刺激过重，即使早上按摩，晚上也会遗精。有些穴位晚上不宜按摩，特别是肾经的穴位，比如涌泉穴和太溪穴，按摩的手法力度把握得不好，就可能导致遗精，晚上也不宜艾灸，晚上艾灸也容易导致遗精。

案例20.我发现好几次了，只要晚上泡脚后，当夜肯定梦遗。昨晚就是这样，睡前泡脚后，果然遗精了。本来好好的，记得上次遗是在九月十六(有记录)，距今刚满十天!如果不泡脚，可能就不会遗了，很苦恼。

分析：晚上泡脚水温不宜过热，否则是可能导致遗精的，一方面可以控制水温，另外可以把泡脚时间提前一两个小时。睡前要十分小心，因为在睡前各种因素的影响会变大很多。

案例21.晚上打坐容易遗精，怎么回事?是哪里不对啊?我就是念佛号，意念守在下丹田。

分析：晚上打坐是容易遗精的，因为腿盘起来，气血流通变慢，容易腿麻，这样容易导致遗精，另外意守下丹田也很容易导致遗精。晚上打坐遗精，这类反馈非常多见，不少人是指望打坐调理身体的，这样一频遗，身体反而更差了，真的伤不起，所以晚上要避免打坐，也不要意守下丹田。可以白天打坐，打坐完毕先按摩一下腿部，再下来走一下。

案例22.昨天打篮球太累，晚上睡觉遗精了。

分析：这是过度疲劳引起的遗精，中医讲劳心太过或体劳太过，以致心脾亏虚，气不摄精，发为遗精。身体虚弱时，一定要控制运动强度和出汗量，强度太大，一方面容易累，从而导致遗精，另外就是容易受伤。大量出汗也伤身体，因为大汗伤阳，我现在运动很注意控制出汗量，有出汗的苗头了，我就降低运动强度，避免出大汗，汗者，精气也!能量也会通过出汗的方式流失掉，所以一定要严格控制出汗量。偶尔出一次大汗，问题不大，如果经常出大汗，身体是会虚掉的，会感觉很累。戒色后是应该适量锻炼，有利于促进身体恢复，我现在也在坚持晨跑，但锻炼一定要控制强度和出汗量，这点一定要注意。懂得控制，状态就会越来越好，不懂控制，很可能越练越伤。

案例23.昨天晚上吃肉太多，今天早上遗精了，然后刚才睡了会午觉又遗精了怎么办?以前都是一个月差不多遗精3次，戒了几个月了。

分析：吃肉太多是可能导致遗精的，之前就有不少戒友反馈过，比如过年期间吃肉过多，就遗精了。平时吃肉过多也可能遗精，吃肉多也容易助长邪念，还容易产生嗔恨心，所以戒色后一定要减少吃肉，能吃素是最好的，我现在就吃素了，以前是从减少吃肉开始的。吃素也要注意营养全面，不可太单一。

案例24.我只要晚上喝水多了就会遗精，少喝就没事。

分析：晚上对各种因素会比较敏感，特别是入睡前一个小时，一定要注意避免导致遗精的因素。晚上喝太多水会加重肾脏负担，可能导致憋尿，也会影响固摄能力，从而导致遗精。晚上应该少喝一些水，控遗的细节一定要注意。很多因素一开始不会去注意，等到遗精后才引起关注，在平时就要认真研读控遗的文章，掌握控遗之道。在遗精后应该认真查看65条因素，看看自己是否触犯了某条因素，如果触犯了，下次一定要注意避免。

【控遗的方法】

1.加强版固肾功

我在第3季就向大家推荐了固肾功，我到现在每天还在做固肾功，还在每天坚持，因为我深感控遗的重要性，实在马虎不得。这季我推荐一个加强版的固肾功，就是左右脚前后分开站，比如向前迈出左脚，然后向下做固肾功，整条左腿的拉紧感会变得超强烈，左腿做好后，就换右腿做。两条腿都做好后，再做我之前推荐的原版固肾功，双腿与肩同宽的固肾功，然后还可以变换站距，与肩同宽是一种，再宽一些是第二种，更宽一些是第三种，三种的拉紧感也会有所差别，可以自己体会，然后在做固肾功时，也要注意身体重心的调整，重心调整得好，拉紧感会更强烈，效果会更好，一般而言，身体重心可以稍微靠前些，这样感觉会更强烈。

固肾功可不可以睡前做?有的人说不行，说是会导致遗精，而有的人说可以。我的答案是可以，不过是因人而异的，是否可以睡前做固肾功，要看个人的体能情况，体能差的话，一做就累，一累就遗精，而体能好的人则没事。我现在睡前一般做50个左右，做的是加强版固肾功，配合原版，很快就能强化拉紧感，然后带着较强的拉紧感上床睡觉，这样控遗效果比较好，加强版固肾功有望做到两个月不遗精。

有腰突的人能不能做固肾功?腰突患者可能不适合弯腰做固肾功，可以站立压腿，或者采用其他的控遗方法。轻微腰突患者还是可以试试固肾功的，如果感觉做了之后，腰部症状加重，那就不要做了，自己灵活把握。

做固肾功不宜过快、过猛，以免拉伤，应该注意节奏，速度适中，找准拉紧感是关键，注意把握强度，避免劳累。

2.元音老人的控遗方法

元音老人：漏丹是做工夫的大忌。你年纪还轻，情欲未净，免不了要遗精。现教你一法，以固精关。每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出，然后闭口，提肛、以鼻吸气,吸足气后，停息(不呼不吸)，然后呼气松肛。闭气的长短随其自然，不可勉强。动作要慢，越慢越好，这样做三十次。做时不可有欲念，否则亦不易收效。做时如觉胸闷，可做四至五次，放下休息、散步，数分钟后再继续做。

问：您所授固精之法，做完一个月后是否应继续修下去?三十次做多长时间为宜?

答：最好修下去，因你心不固。时间长短须看自己的肺活量和闭气的时间而定，不可人人一样。也不可拼命闭气，但须缓缓进行，越慢越好。

——元音老人《问答集》

修道方面把遗精叫漏丹，的确是做工夫的大忌，频繁遗精，身体会变差，很影响修行，做日课也会质量下降。元音老人这个方法，我看道家也有推荐，是一个提肛的方法，配合停息，为什么要停息?停息时，能量就开始向上走了，有还精补脑之效。做任何功法，净心是前提，不能有意淫。提肛功不宜做太多，否则也可能出现便秘、尿频等不适症状，这点要注意，前几天就看到有戒友反馈做了提肛出现便秘的问题。提肛功很好，但自己要注意调整，不宜做太多。

3.南怀瑾先生的鸟飞式

南怀瑾先生：要做到不漏，有一个“鸟飞式”的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二(两脚后跟距离约二寸)。第一步，臀部肌肉夹紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成便秘的，小腹收缩。第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。

南怀瑾先生这个鸟飞式也挺不错的，可以搜南怀瑾鸟飞式视频，那个动作很简单，关键要点就是臀部肌肉夹紧，不是提肛，是臀部肌肉收紧，配合小腹收缩，就像把能量夹住并且内收一样，这里要注意一点，就是小腹不要像腹式呼吸那样鼓动，仅仅是收缩即可，睡前鼓动小腹(下丹田)，是容易导致遗精的。鸟飞式包括提踵和手上举，是比较优美的一个动作，就像白鹤起飞一样，大家有兴趣的话，也可以试试这个鸟飞式。

4.子午养生桩

两小臂抬于腰间，与上臂成90度，两小臂平行，左腿向左横跨一步与肩同宽，沉肩坠肘，含胸拔背，头正身直，百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭，嘴唇微闭，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步达到呼吸细长、均匀，站桩时间，根据年龄与身体状况而定，由短而长，争取每次达到30分钟以上。

子午养生桩是我推荐的一个养生桩，效果显著，而且相比于浑圆桩要简单，而且不累，容易坚持，浑圆桩要双手架着，时间长了难以坚持，而子午养生桩是双手收于腰间，比较好坚持，上手比较快。关于意守丹田的问题，南怀瑾先生也说过，如果守得不对，很可能导致遗精加重。守窍的要妙，在于守而不守，先存后忘。假如死守一处，则易气机凝滞，淤塞不通，恐生弊端。睡前不可意守下丹田，否则很容易导致遗精，练习子午养生桩，也可以不守丹田。我现在有时也会站桩，华池水下来很快，感觉很妙，练完养生桩就感觉身心和和美美的，非常不错。养生桩可以调整五脏六腑，因为身体失调而导致的遗精问题，就会大为改善，前段时间一位戒友就是通过练习子午养生桩成功控遗的。

5.吉祥卧

吉祥卧的方法：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担。人在吉祥卧的时候，就把三条脉的会聚点“三江口”给折起来了，一折起来，就不容易漏了，你一折起来能量就往头上走了，能量很容易从这个尾巴骨升到你的后脊梁背，甚至还会从中脉往上升。

吉祥卧刚开始容易不适应，有的戒友反馈说睡着时是吉祥卧，醒来时就散了，变成仰卧了，或者左侧卧了，左侧卧是一个易漏的睡姿，容易出现遗精，右侧卧是最好的睡姿，但养成需要一个过程，刚开始双腿不适应，手放着也不适应，关键是腿部要弯曲，手部可以宽松些。坚持练习吉祥卧，慢慢就舒服了，适应了。吉祥卧可以有效减少做黄梦和遗精的可能，是值得练习和养成的一个睡姿。吉祥卧的难点就在于固定睡姿，睡着时吉祥卧，醒来也能保持吉祥卧，这是需要练习和养成的，自己也要善于想办法，之前有戒友做了一个纸盒，他睡在里面，只能曲腿睡，睡一段时间，不用纸盒，也能保持吉祥卧了，这的确是一个办法，也有绑腿的，总之一定要下决心、想办法养成吉祥卧。

6.铁板桥

习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空，身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。是练武之人提升腰背整体力量的一种功法，常练可以增强体内阳气，使腰背力量强大。一般每次练3-5分钟就可以了，初学者一开始可能连一分钟也很难坚持下来，循序渐进就好。

铁板桥有利于控遗，因为强化了腰背的力量，但同样有一个体能的问题，有的戒友体能不行，做了铁板桥后感觉很累，结果反而遗精了。这种情况我建议可以试试改进版的，就是肩部靠在床上，双脚则是站在地上，这样也可以锻炼腰背。改进版的强度会下降一些，但效果也是不错的，我有时就练改进版的。

7.核心力量训练动作

(1)俄罗斯转体

(2)平板支撑

(3)仰卧摸膝

(4)仰卧交替触踝

(5)坐姿剪刀式踢腿

(6)仰卧触踝

(7)鸟狗式

(8)自行车卷腹

(9)仰卧起坐

(10)仰卧举腿

这些动作可以百度搜到，核心力量训练对于控遗也有着强大的效果，可以很好地锻炼腰背、腰腹力量，也可以帮助腹部塑形，可以练出腹肌。这些动作可操作性强，可以在床上做，也可以在瑜伽垫上做，都是可以的。腰腹力量强了，就不容易遗精了，肾就位于腰腹这个位置，所以核心力量训练的价值很高，我个人的体会就是做完一套核心力量训练，感觉整个人被盘活了!感觉充满了活力。刚开始不要做太多，贵在坚持，一定要根据自己体能来安排，避免过于劳累。核心力量训练近年来很流行，国外那些篮球明星也经常做核心力量训练，他们能完成高难度的动作，和核心力量训练是分不开的。戒色后健身是很好的选择，健身可以让精气神更棒，但一定要注意锻炼强度和动作的准确性，坚持健身，可以让身体重返强健，养生和健身我是很注重的。

8.忏悔改过，行善积德

出现频遗问题，第一选择就是做养生功法，既好又不用花钱，第二选择就是看中医调理，要对症。如果第一选择和第二选择都不太理想，那就可以试试忏悔改过、行善积德、念佛持咒念经等，直接提升振动频率，提升正能量，心善了，会影响到身体，身体的情况也会跟着变好。据我所知，某些戒友就是通过大力行善改善遗精的，养生的最高境界是养心，心要善，心要慈悲，对治负能量的念头，多发正能量的念头，这样身体频率就上去了，频率上去了，身心感觉就会焕然一新，之前的一些身体失调就会自动恢复正常。有些人就是在嗔恨生气后遗精的，怨恨恼怒烦等负能量情绪或念头是很伤身体的，会导致身体失调，这样就会出现遗精。所以对治频遗，也需要注意情绪管理，避免负能量。

【控遗注意要点】

1.首先必须净心，也是名医张景岳强调的，心是本，净心是求本之道。控遗必须要克服意淫，让内心清净。

2.别生气别喝酒，肉也少吃，最好全素，饮食保持清淡，辛辣刺激的食物不要吃。

3.晚上少喝水，晚饭少吃，睡觉不要盖太厚太暖，不要熬夜久坐。

4.注意避免劳累，适当锻炼，不能出太多汗，不能过于劳累。

5.调整好心态，负面情绪不利于身体恢复，心态要平和，不发脾气，不烦躁着急。

6.早睡早起，作息饮食规律，不要吃夜宵。

7.力行善事，心善语善视善行善，正己化人。

8.避免思虑过多，注意放松心情，别给自己太大的压力。

9.避免紧张，避免着凉，不要吃冷饮，注意保暖。

10.固肾功加吉祥卧，这是双保险，再加一个提肛或者养生桩，就是三保险。

11.遗精之后要高度重视，不然很容易出现第二次遗精，也就是连着遗两次。

12.遗精后要加固精关，做好固肾功。

13.不要贪睡，不要赖床，不要睡回笼觉。

14.晚上不要按摩涌泉穴，否则容易遗精。刺激穴位，手法不宜过重。

15.晚上不宜艾灸，晚上艾灸也可能导致遗精。

16.睡前泡脚水不宜过热，否则也可能导致遗精。

17.遗精后要注意调整心态，加强养生，同时要提高警惕，严防心魔进攻。

18.睡前不要打坐，也不要腹式呼吸，否则容易出现遗精。

19.补药不要乱吃，有些补药吃下去容易出现遗精。

20.遗精后症状易反复，要注意休养。

21.养成良好的生活习惯，改掉不良的生活习惯，避免色情刺激。

22.注意精神调摄，消除对遗精的恐惧、焦虑等不良心态。

23.内裤不宜过紧，避免对生殖器的刺激。

最后总结：

这季是控遗之道的终极篇，相对于之前的文章更详细了，以后有机会还可以讲讲遗精的问题，这季分享的控遗方法，大家都可以试试。频遗是恢复的拦路虎，不遗为大补，频遗乃大伤，控遗是系统工程，也是一门很深的学问，一定要学会控遗。导致频遗的因素是很多的，不能单一地归为某一类因素，有的人会说遗精都是业障，或者遗精都是正气不足，还有的人因为自己是劳心太过导致的遗精，所以他就狭隘地认为遗精都是自己想多了。这些都只能代表其中一类因素，即使坚持行善积德的人，也可能出现频遗，虽然坚持行善，但如果过于劳累或者饮食不注意，又或者久坐、着凉等，那也可能出现频遗，遗精有内因、外因之分，是需要综合考虑的。把频遗关过了，恢复的进程就会加快很多，能量很容易积攒起来。每一位戒友都要学会控遗之道，也许你现在没遇见频遗问题，但将来的某一天也许就会遇见，克服了频遗，就进入了身体恢复的快车道，可以积累更多的底气和自信。

有师兄也分享过拱头功，拱头功也有一定的控遗效果，但毕竟是对着硬物拱头，一定要慎重练习，之前就有戒友反馈练了几个月，颈椎突出，或者练了之后颈椎痛。这应该是练习不得法的缘故，不能用力过度，用力的角度也有讲究，站立的重心也要注意。就像搬重物，如果姿势不对，也可能导致腰突，腰椎和颈椎一定要保护好，这两个部位太重要了。前段时间聊了一位戒友，就是帮家里干活，把腰给伤了，在搬重物的时候，脊柱尽量不要弯，要蹲下搬，不要站着弯下腰去搬，正确的姿势是先蹲下，抱着重物，然后用腿部的力量将重物搬起来，不要弯腰去搬，弯腰搬重物很容易伤到腰。练了拱头功如果出现颈椎疼痛，建议先暂停练习，等恢复正常再说。练习一定要得法，姿势要正确，否则练习不当，是可能伤身的，这点要切记!不是每一个控遗功法都要做，选择适合自己的去坚持，希望每一位戒友都能成功控遗，都能有一个比较好的恢复进度，早日恢复身心健康。

我们平时也要学会做遗精的总结，每次遗精一定要学会总结分析原因，如果是一个月一次的遗精，那就不必担心，但也要总结一下。希望每一位戒友都能做“积精家”，好好积攒宝贵的能量，能量足了就能成为精力超人，在学业和事业上就像开了挂一样，别人已经累了，而“积精家”的“电量”还很足，精力还在强势续航，有的戒友反馈工作一天都不感觉累，还是精力充沛，这种状态真的太棒了，干事业就需要这种精力状态，有精才有力，所以叫精力!大家好好积精吧!